怀孕初期是胎儿比较脆弱的时候,也是准妈妈早孕反应比较大的时期,午餐应以补充叶酸,补铁以及开胃为主要原则,下面一起来看看适合怀孕早期的营养午餐食谱吧。
1.香菇黄豆芽 功效:补充叶酸。豆芽中含有丰富放营养物质,纤维也柔软,有利于孕妇消化吸收。 步骤:准备黄豆芽、鲜香菇,荷兰豆以及适量枸杞。锅内水烧开后放入黄豆芽和豌豆,焯水两分钟即可,接着用焯过豆芽的水把枸杞稍微过一下。锅内放少许油,放入葱花和香菇煸炒出香味后,倒入焯水过的豆芽和荷兰豆翻炒片刻。
2.木耳虾皮炒蛋 功效:补铁。黑木耳有补血功效,虾皮中含有丰富放蛋白质和矿物质。 准备:发过的木耳适量,鸡蛋2个,虾皮适量。将虾皮直接倒入鸡蛋中,一起搅拌后备用。锅中放油,倒入蛋液翻炒一下起锅备用。然后直接在锅中倒入黑木耳翻炒后倒入炒好的鸡蛋,之后调味即可。
3.番茄汁 功效:开胃。有早孕反应的准妈妈们可以适量吃些算的食物来帮助消化,但一定不能过量否则对肠胃过分刺激,适宜吃番茄、柑橘、葡萄等食物,山楂是禁忌不能吃。 步骤:准备2个番茄,在番茄上用刀划一个十字,然后放入开水中烫一会儿,剥皮后直接放入榨汁机即可。番茄钟的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子,有利于骨骼保健。
4.温馨提示 整个孕期孕妇在饮食上要注意不能吃糖精,因为糖精会影响消化功能,加重肾的负担;不能吃腌制品,以防硝酸盐摄入过高;避免吃八角,茴香,花椒等热性香料,以免发生便秘。 (责任编辑:佚名) |
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怀孕早期午餐该吃什么?孕妇营养午餐食谱推荐[多图]
时间:2020-10-09 14:07来源:中国母婴网 作者:未知 点击:
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怀孕初期是胎儿比较脆弱的时候,也是准妈妈早孕反应比较大的时期,午餐应以补充叶酸,补铁以及开胃为主要原则,下面一起来看看适合怀孕早期的营养午餐食谱吧。
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